中华广场站  刘一鸣

天下武功，无论内外家，皆以松为筑基，无松则难出刚柔。太极拳更是以放松为第一要素，无松则无柔，无所为随曲就伸。故习练者应以练习放松为入门功夫。
　　那么何为放松，又如何练？首先是要明白松不是软，不是软弱无力，任何拳术都必须以力量做支持，放松只是为了更好地分配力量，在练松的同时不能放弃对力量的训练。练松功应以以下三个层次习练：体松，意松，神松。
　　一、体松
　　体松应以梢节开始，进而中节，再而根节。整体而言以上盘开始，进而下盘，再而中盘。要做到体松，首先要上肢放松，上肢不松则腰胯难松。放松上肢以放松指腕为先，进而垂肘以松肩。肩松了背自然就松了，肩松是体松的关键。当肩部练到松沉后就可练下盘了，练下盘重点在踝关节，只有踝关节放松了，脚下方能沉稳轻灵，膝关节方能上传下达得以整腿放松。当上下盘练松后便练中盘，亦就是腰胯放松，在之前练上下盘放松时,其实自然地也练出了一定的胯劲。而胯劲对放松腰胯是必不可小的力量，没有胯劲就根本做不到松腰胯。故中盘放松首要是提升胯劲转活脊椎，当胯劲足脊椎活，腰胯就自然松活。至此，基本就能达到初步体松了。
　　二、意松
　　我们在练体松时，往往是将注意力集中于训练的部位，如是就难以做到整体性协调。故需要放松这种专注的意念，而将这种专注意念转由丹田主宰，练习丹田运转，丹田内劲。做到每一动作皆由丹田主宰，将意念只集中于整体协调性上，做到上下相随，内外相合。
　　三、神松
　　神松就是将丹田内气，动作意念全部放松，虚实相当，刚柔相济，动不为人所知。周身关节节节虚灵，弹抖收放只在闪念之间，无卻无念，还虚入道。